TRE harjoittelutunti 13.4.2024 klo 11:00-12.15
Olet lämpimästi tervetullut oman kehosi matkalle:
TRE (Tension/Trauma/Stress releasing exercises) stressinpurkuliikkeet on luonnollinen, helposti omaksuttava kehollinen palautumismenetelmä (joka on olemassa kaikilla nisäkkäillä) stressin, huolien, jännitysten aiheuttamaan kuormittuneisuuteen.
TRE perustuu kehon luontaiseen kykyyn palautua ylikuormitustiloista lihasten tärinällä ja liikkeillä. Palautumisreaktio aktivoituu lonkankoukistajista. Autonominen hermosto purkaa lihaksiston ja hermoston ylijännitystiloja.
TRE (Tension/Trauma/Stress releasing exercises) stressinpurkuliikkeet on luonnollinen, helposti omaksuttava kehollinen palautumismenetelmä (joka on olemassa kaikilla nisäkkäillä) stressin, huolien, jännitysten aiheuttamaan kuormittuneisuuteen.
TRE perustuu kehon luontaiseen kykyyn palautua ylikuormitustiloista lihasten tärinällä ja liikkeillä. Palautumisreaktio aktivoituu lonkankoukistajista. Autonominen hermosto purkaa lihaksiston ja hermoston ylijännitystiloja.
Menetelmästä voi olla tukea mm:
– arjen ja työstressin vähenemiseen
– unen laatuun
– kuntoilijalle tai urheilijalle fyysisestä rasituksesta palautumiseen
– syventämään omaa kehotietoisuutta
– arjen ja työstressin vähenemiseen
– unen laatuun
– kuntoilijalle tai urheilijalle fyysisestä rasituksesta palautumiseen
– syventämään omaa kehotietoisuutta
Tre ei sovi jos sinulla on vakava fyysinen tai psyykkinen sairaus, olet toipumassa leikkauksesta, tai sinulla on epilepsia. Jos olet raskaana, myös silloin on hyvä pitää taukoa harjoittelussa.
Ohjaajana Marika Hynninen, TRE-ohjaaja, psykoterapeutti, psykofyysisen psykoterapian perusopinnot ja hengityskouluohjaaja
Hinta 20€ (huomiothan että joogakortti ei käy tälle tunnille). Voit maksaa myös liikuntaeduilla.
Ilmoittautumiset vello.fi/studiomandula
SYDÄMELLISESTI TERVETULOA KEHOSI MATKALLE!
Yinjooga ja sointukylpy 14.4.2024 klo 19.15-20.30
Yinjooga & sointukylpy on rauhoittava ja kehoa lempeästi avaava harjoitus, jossa pitkät hyvin tuetut yinjoogan asanat yhdistyvät äänimaljojen rentouttavaan sointiin. Sointukylpy rentouttaa kehoa sekä mieltä, jolloin harjoituksen vaikutus sekä rentoutumisen tila voivat syventyä. Äänimaljat soivat tällä tunnilla sekä asanoiden aikana että loppurentoutuksessa.
Tunnin hinta on 20€, joka maksetaan tunnin yhteydessä kortilla/käteisellä tai voit maksaa tunnin myös liikuntaeduilla. Huomaa, että joogakortit eivät käy tälle tunnille maksuvälineenä.
Huomioithan, että harjoitusta ei suositella syövän akuutissa vaiheessa/hoitojen aikana, jos sinulla on sydämentahdistin tai rytmihäiriöitä. Harjoitus soveltuu raskaana oleville.
Ohjaajina joogaopettaja Anu Lähteenaro ja sointukylpyohjaaja Jonna Svahn
vello.fi/studiomandula
Lämpimästi tervetuloa mukaan!
Feminine Yin® ja sointukylpy 17.4.2024 klo 19.00-20.30
Ihana, pitkä Feminine Yin® ja sointukylpy yhdessä! Harjoitus rentouttaa, rauhoittaa ja palauttaa.
Feminine Yin® on naiseutta eheyttävä yin jooga-harjoitus, jonka asennot avaavat ja hoitavat mm. lantion sekä rintakehän aluetta, tukevat hormonitoimintaa, vastustuskykyä ja aineenvaihduntaa. Harjoituksen aikana ohjaaja kiertää käsittelemässä muutamia naisen hyvinvoinnille tärkeimpiä akupisteitä, joilla voidaan tukea asentojen vaikutuksia. Sointukylpy rentouttaa kehoa ja mieltä ja syventää harjoituksen vaikutusta.
Huomioithan, että harjoitus ei sovi syövän akuutissa vaiheessa/hoitojen aikana, jos sinulla on sydämentahdistin tai rytmihäiriöitä. Harjoitus sopii raskaana oleville, mutta äänimaljaa ei suositella silloin keholle laitettavaksi.
Ohjaajina Marika Hynninen ja Marjo Niiranen.
Harjoituksen hinta 35€ maksetaan tilille varauksen yhteydessä, ohjeet vahvistusviestissä. Jos maksat liikuntaeduilla, ilmoitathan siitä erikseen sähköpostitse [email protected].
Mahdolliset peruutukset viimeistään kaksi vuorokautta ennen tapahtumaa.
Ilmoittaudu mukaan vello.fi/studiomandula
Lämpimästi tervetuloa!
Yinjooga ja sointukylpy 28.4.2024 klo 16.15-17.45
Yinjooga & sointukylpy on rauhoittava ja kehoa lempeästi avaava harjoitus, jossa pitkät hyvin tuetut yinjoogan asanat yhdistyvät tuulikellon ja äänimaljojen rentouttavaan sointiin. Äänimaljat ja tuulikello rentouttavat kehoa sekä mieltä, jolloin harjoituksen vaikutus sekä rentoutumisen tila voivat syventyä. Äänimaljat soivat tällä tunnilla sekä asanoiden aikana että asiakkaan keholla (tästä voi myös kieltäytyä halutessa) ja loppurentoutuksessa. Tunti on pienryhmätunti.
Tunnin hinta on 25€, joka maksetaan tunnin yhteydessä kortilla/käteisellä tai voit maksaa tunnin myös liikuntaeduilla. Huomaa, että joogakortit eivät käy tälle tunnille maksuvälineenä.
Huomioithan, että harjoitusta ei suositella syövän akuutissa vaiheessa/hoitojen aikana, jos sinulla on sydämentahdistin tai rytmihäiriöitä. Harjoitus soveltuu raskaana oleville (äänimaljaa ei suositella keholle laitettavaksi, voi kuitenkin kuulla maljojen ääntä).
Ohjaajana joogaopettaja ja sointukylpyohjaaja Marjo Niiranen.
vello.fi/studiomandula
Lämpimästi tervetuloa mukaan!
Voimaa ja Valoa retriitti 12.-14.7.2024 Puumalan Metsäsydämessä
Voimaa ja valoa retriitillä nautitaan kesästä ja auringosta, joogataan, rentoudutaan ja herätellään intuitiota ja inspiraatiota kirjoittamalla. Saat tehdä retriitillä itsellesi oman voimakorun (rannekoru) valitsemistasi kivihelmistä ja muista materiaaleista.
Joogaharjoitukset ovat yinjoogaa ja lempeää flowjoogaa.
Lauantai-illan ohjelmassa on luovaa tanssia ja liikettä ja rantasauna ja uintimahdollisuus halukkaille. Sauna on pieni, tunnelmallinen rantasauna, johon mahtuu muutama kerrallaan löylyihin.
Alta löydät retriitin alustavan ohjelman:
Pe 12.7.
15.00-17.00 Saapuminen Metsäsydämeen ja majoittuminen
17.00 Tutustumispiiri
18.00-19.30 Yinjooga ja sointukylpy
20.00 Iltapala
15.00-17.00 Saapuminen Metsäsydämeen ja majoittuminen
17.00 Tutustumispiiri
18.00-19.30 Yinjooga ja sointukylpy
20.00 Iltapala
La 13.7.
08.00-09.00 Aamupala
10.00-12.00 Jooga & Soul journal
12.00-13.00 Lounas
13.00-15.00 Meditaatio ja Voimakoru-työpaja
16.30-17.30 Päivällinen
18.00-19.00 Kesäjamit - luova tanssi & liike
19.00-21.00 Rantasauna ja uinti
21.00 Iltapala
08.00-09.00 Aamupala
10.00-12.00 Jooga & Soul journal
12.00-13.00 Lounas
13.00-15.00 Meditaatio ja Voimakoru-työpaja
16.30-17.30 Päivällinen
18.00-19.00 Kesäjamit - luova tanssi & liike
19.00-21.00 Rantasauna ja uinti
21.00 Iltapala
Su 14.7.
08.00-09.00 Aamupala
10.00-12.00 Jooga & Soul journal
12.00-13.00 Lounas
13:00-14:00 Loppupiiri
08.00-09.00 Aamupala
10.00-12.00 Jooga & Soul journal
12.00-13.00 Lounas
13:00-14:00 Loppupiiri
Majoituksen ja ruokailut tarjoaa ihanan aito ja tunnelmallinen Metsäsydän (metsäsydän.fi) ja joogatilana toimii upea vanhaan kivinavettaan remontoitu joogasali.
Majoitus 2 hengen huoneissa ja lisämaksusta omassa huoneessa.
Retriitin hinta:
350€/ hlö (majoitus 2 hengen huoneessa)
335€/ hlö (majoitus 2 hengen aitassa)
350€/ hlö (majoitus 2 hengen huoneessa)
335€/ hlö (majoitus 2 hengen aitassa)
Hinta sisältää majoituksen, ruokailut ja saunan (230€) ja ohjelman osuuden (120€).
Varaa paikkasi 10.6. mennessä maksamalla ennakkomaksu 100€ (holvi.com/shop/yinwithessi). Huomioithan, että ennakkomaksua ei palauteta, mikäli peruutat varauksesi. Loppulasku erääntyy 28.6. Tämän jälkeen peruutetusta varauksesta veloitetaan koko maksu.
Lisätiedot: [email protected]
Lämpimästi tervetuloa mukaan!